Mida süüa, et kauem elada? Täisteraviljad – vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski. Köögiviljad ja puuviljad – sisaldavad antioksüdante, mis aeglustavad vananemist. Pähklid ja seemned – parandavad aju ja südame tööd. Kala – rikas oomega-3-rasvhapete poolest, mis kaitseb põletiku eest. Mida vältida? Punane ja töödeldud lihaRafineeritud suhkurKunstlikud transrasvad
Banaanid Need puuviljad on täis antioksüdante ja kaaliumi, mis on tervisele kasulikud, ning sisaldavad ka aminohapet nimega trüptofaan. Mandlid Need tervislikud seemned on täis folaati ja magneesiumi. Magneesiumil on suur roll serotoniini tootmisel, mis on aju peamine õnneallikas. Mandlid on rikkad ka B2- ja E-vitamiini poolest, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi…
Miks on taimne piim nii populaarne? Kergesti seeditav. Paljud inimesed ei talu lehmapiimas leiduvat laktoosi. Taimsed alternatiivid, nagu mandli-, kaera- või sojapiim, on organismile kergemini seeditavad. Vähem kaloreid. Mõned taimse piima tüübid, näiteks mandli- või kookospiim, sisaldavad vähem kaloreid ja rasva, mistõttu on need ideaalsed neile, kes jälgivad oma kaalu.…
